Zdrowie
Powiedz sobie „Kocham Cię” i pomóż innym
13 lutego przypada międzynarodowy Dzień Kochania Siebie. Z aplikacją Rossmann PL można świętować już od 11 lutego. Wyznanie sobie miłości w tych dniach (11-13 lutego) ma podwójną moc – daje siłę Tobie i pomaga innym kochać siebie.
Wystarczy między 11 a 13 lutego powiedzieć „Kocham Cię" do… własnego telefonu z włączoną aplikacją Rossmann PL. Każde „Kocham…” kolejnego uczestnika to cegiełka dołożona do pomocy jaką Rossmann przekaże na projekt „Młode głowy” fundacji UNAWEZA. Jeśli w naszej akcji weźmie udział 10 000 użytkowników aplikacji fundacja otrzyma 50 000 darowizny. To minimum - im większe będzie zaangażowanie, tym większa będzie nasza pomoc.
Fundacja UNAWEZA to organizacja założona przez Martynę Wojciechowską, której misją jest pomaganie młodym ludziom w budowaniu ich dobrostanu psychicznego, poczucia sprawczości i wiary w siebie. Jednym z kluczowych projektów Fundacji są „Młode Głowy” – ogólnopolska inicjatywa poświęcona zdrowiu psychicznemu dzieci i młodzieży. Projekt koncentruje się na normalizowaniu rozmów o emocjach, kryzysach psychicznych, depresji i presji, z jaką mierzą się młodzi ludzie. Działania Fundacji bezpośrednio wzmacniają ideę troski o siebie, własne emocje oraz zdrowie psychiczne. Fundacja uczy, jak istotne są samoakceptacja, uważność na własne potrzeby i odwaga w mówieniu o emocjach — czyli wartości stojące u podstaw gestu powiedzenia sobie „Kocham Cię”. To właśnie ta spójność sprawia, że Fundacja UNAWEZA jest naturalnym i wiarygodnym partnerem akcji charytatywnej Rossmanna, w której użytkownicy aplikacji Rossmann PL nie tylko deklarują miłość do samych siebie, ale poprzez swój udział realnie przyczyniają się do wsparcia młodych osób w kryzysie, nadając temu gestowi kolejny głęboki sens i wymiar społeczny.
Polecamy: https://czest.info/zdrowie oraz https://czest.info/uroda
Pośliznąłeś się i złamałeś nogę w drodze do pracy?
Możesz otrzymać 100 proc. zasiłku chorobowego
Zimowa aura sprzyja upadkom na śliskiej czy nierównej powierzchni, co może doprowadzić do poważnej kontuzji. Warto wiedzieć, że jeśli osoba uległa wypadkowi w drodze do pracy lub z pracy, i stała się czasowo niezdolna do pracy, to przysługuje jej prawo do zasiłku chorobowego w wysokości 100 procent podstawy wymiaru. Świadczenie przysługuje bez okresu wyczekiwania, nawet jeśli wypadek zdarzył się pierwszego dnia pracy.
- Jeśli pracownik ulegnie wypadkowi w drodze do pracy lub z pracy i z tego powodu nie może wykonywać obowiązków zawodowych, otrzyma od pierwszego dnia niezdolności do pracy odpowiednio wynagrodzenie za czas choroby lub zasiłek chorobowy. Nie obowiązuje tu tzw. okres wyczekiwania, czyli minimalny czas ubezpieczenia, który zwykle trzeba mieć, aby uzyskać świadczenie. Trzeba jednak potwierdzić, jak doszło do wypadku i że droga do pracy lub z pracy była najkrótsza albo najwygodniejsza – informuje Beata Kopczyńska, regionalna rzeczniczka prasowa ZUS w województwie śląskim. - Co ważne zasiłek przysługuje także wtedy, gdy niezdolność do pracy pojawi się dopiero po pewnym czasie jako skutek tego wypadku – dodaje.
Zasiłek chorobowy przysługujący po takim wypadku, także za okres pobytu w szpitalu, wynosi
100 procent podstawy wymiaru. Podstawą jest przeciętne wynagrodzenie lub przychód z ostatnich 12 miesięcy kalendarzowych.
Osoby prowadzące działalność gospodarczą, osoby z nimi współpracujące oraz duchowni, którzy opłacają składki na własne ubezpieczenie, mogą otrzymać zasiłek chorobowy po wypadku w drodze do pracy lub z pracy, jeśli nie mają zadłużenia w ZUS przekraczającego 1 procent minimalnego wynagrodzenia, czyli obecnie 43 zł. W przypadku przekroczenia tej kwoty warunkiem uzyskania świadczenia jest spłata zadłużenia w ciągu 6 miesięcy od dnia powstania prawa do zasiłku.
- Aby otrzymać zasiłek chorobowy z tytułu wypadku w drodze do pracy lub z pracy, potrzebne jest złożenie wniosku wraz z wymaganymi dokumentami, w tym: kartą wypadku w drodze do pracy lub z pracy sporządzoną przez pracodawcę, oświadczeniem osoby poszkodowanej opisującym okoliczności wypadku, zeznaniami świadków, dokumentami potwierdzającymi datę i miejsce zdarzenia oraz w przypadku wypadku drogowego notatką o zdarzeniu sporządzoną przez Policję – informuje rzeczniczka.
W przypadku pracowników i zleceniobiorców, którym zasiłek wypłaca Zakład Ubezpieczeń Społecznych, a nie płatnik składek (zakład pracy), wniosek do ZUS wraz z kompletem dokumentów przekazuje pracodawca lub zleceniodawca na formularzach Z-3 lub Z-3a. Przedsiębiorcy, osoby współpracujące oraz duchowni składają formularz Z-3b lub ZAS-53. Osoby ubiegające się o zasiłek po ustaniu zatrudnienia przekazują formularz ZAS-53 wraz z oświadczeniem Z-10. Ważne jest, aby na wniosku zaznaczyć informację, że niezdolność do pracy powstała z powodu wypadku w drodze do pracy lub z pracy.
Komplet tych dokumentów pozwala ZUS potwierdzić, że zdarzenie było wypadkiem w drodze do pracy lub z pracy i stanowi podstawę do wypłaty zasiłku chorobowego.
W pierwszej kolejności za czas niezdolności do pracy pracownikom, osobom wykonującym pracę nakładczą oraz odbywającym służbę zastępczą przysługuje wynagrodzenie chorobowe finansowane przez pracodawcę. Jest ono wypłacane maksymalnie przez 33 dni w roku kalendarzowym, a w przypadku osób, które ukończyły 50 lat, przez 14 dni. Dopiero po wykorzystaniu tego okresu, czyli od 34. dnia lub od 15. dnia niezdolności do pracy, przysługuje zasiłek chorobowy.
Zasiłek chorobowy przysługuje przez okres niezdolności do pracy, nie dłużej jednak niż przez 182 dni, a w przypadku niezdolności przypadającej w czasie ciąży do 270 dni. Jeżeli wypadek wydarzył się w czasie trwania ubezpieczenia, a niezdolność do pracy trwa nieprzerwanie także po jego ustaniu, zasiłek po ustaniu ubezpieczenia przysługuje maksymalnie przez 91 dni.
Jeśli niezdolność do pracy się przedłuża, poszkodowany może skorzystać ze świadczenia rehabilitacyjnego, które przysługuje maksymalnie przez 12 miesięcy. Wysokość świadczenia po wypadku w drodze do pracy lub z pracy jest taka sama jak w innych przypadkach niezdolności do pracy. Wynosi 90 procent podstawy przez pierwsze trzy miesiące i 75 procent w dalszym okresie, a w czasie ciąży 100 procent.
Modernizacja Uzdrowiska Ustroń dobiega końca.
Jeden z najnowocześniejszych ośrodków rehabilitacji
w Polsce dostępny również w ramach NFZ
Modernizacja Uzdrowiska Ustroń zbliża się do finału. W ciągu ostatnich pięciu lat zrealizowano kompleksowy program inwestycyjny, w ramach którego wyremontowano blisko 60 tys. m² powierzchni użytkowej przeznaczonej dla pacjentów i gości.
- Zakres modernizacji objął bazę noclegową i gastronomiczną, infrastrukturę w charakterystycznych budynkach piramid, wpisanych w krajobraz Beskidu Śląskiego, a także Sanatorium Równica oraz kluczowy element całego kompleksu – Instytut Zdrowia. Prace dotyczyły wszystkich obszarów funkcjonowania Uzdrowiska - od infrastruktury technicznej i terenów zewnętrznych po przestrzenie wykorzystywane przez pacjentów na co dzień – wymienia Wojciech Budzowski, prezes Uzdrowiska Ustroń, American Heart of Poland.
Po zakończeniu inwestycji Instytut Zdrowia stanie się jednym z najbardziej kompleksowych centrów rehabilitacji w Polsce. Ośrodek oferuje zarówno klasyczne zabiegi lecznictwa uzdrowiskowego, jak i zaawansowane procedury medyczne.
-
Instytut Zdrowia specjalizuje się w czterech kluczowych filarach rehabilitacji: kardiologicznej, obejmującej wsparcie pacjentów po zawałach i zabiegach kardiologicznych, neurologicznej, ukierunkowanej na terapię osób po incydentach mózgowych, pulmonologicznej, wspierającej regenerację i poprawę funkcjonowania układu oddechowego, oraz ortopedycznej, skoncentrowanej na powrocie do sprawności po urazach i zabiegach operacyjnych – podkreśla Wojciech Budzowski.
Uzdrowisko Ustroń zostało wyposażone w sprzęt rehabilitacyjny, w tym specjalistyczne urządzenia do rehabilitacji kardiologicznej oraz robotykę terapeutyczną wykorzystywaną w rehabilitacji ortopedycznej i neurologicznej.
- Instytut, wraz z całym Uzdrowiskiem Ustroń, tworzy kompleksowe centrum specjalizujące się zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym, odpowiadając na potrzeby pacjentów na każdym etapie terapii – od profilaktyki, przez rehabilitację, po długofalowe wsparcie zdrowia - podsumowuje Wojciech Budzowski.
Uzdrowisko Ustroń, American Heart of Poland, realizuje świadczenia we współpracy z Narodowym Funduszem Zdrowia, Zakładem Ubezpieczeń Społecznych oraz Państwowym Funduszem Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych.
Światowy Dzień Walki z Rakiem. Profilaktyka, diagnostyka, wsparcie
Choroby nowotworowe stanowią jedno z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych współczesnego świata. Najnowsze dane wskazują, że każdego roku na świecie diagnozuje się około 20 milionów nowych przypadków nowotworów, a ponad 50 milionów osób żyje co najmniej 5 lat po rozpoznaniu choroby – co pokazuje jednocześnie skalę zachorowań i postęp w leczeniu oraz diagnostyce.
Światowy Dzień Walki z Rakiem to doskonały moment, żeby przypomnieć o roli profilaktyki, wczesnej diagnostyki i kompleksowej opieki nad osobami dotkniętymi chorobami nowotworowymi. To także moment, który pozwala spojrzeć na wyzwania emocjonalne, z jakimi mierzą się pacjenci po otrzymaniu diagnozy.
– Podejrzenie choroby nowotworowej może być dla pacjenta trudnym doświadczeniem. Pytania o leczenie i ścieżkę terapeutyczną są całkowicie naturalne – mówi dr n. med. Łukasz Strzępek, ordynator Oddziału Chirurgii Ogólnej i Onkologicznej w Szpitalu św. Rafała w Krakowie Scanmed. – Dlatego tak ważne jest, aby pacjent od samego początku miał jasno określoną ścieżkę diagnostyczną i terapeutyczną oraz poczucie, że nie jest w tej sytuacji sam.
Chirurgia onkologiczna – proces, w którym liczy się każdy etap
Leczenie onkologiczne to złożony, wieloetapowy proces wymagający współpracy wielu specjalistów oraz indywidualnego podejścia do każdego pacjenta.
– Chirurgia onkologiczna to nie tylko sam zabieg operacyjny. To cały proces: od diagnostyki, przez kwalifikację do leczenia, dobór najbezpieczniejszej i najskuteczniejszej metody terapeutycznej, aż po opiekę pooperacyjną i rehabilitację – podkreśla dr n. med. Łukasz Strzępek. – Dopiero całość tych działań daje pacjentowi realną szansę na skuteczne leczenie i powrót do możliwie najlepszej jakości życia.
Zielona karta DiLO – krok po kroku
Pacjenci z podejrzeniem nowotworu mają dostęp do Szybkiej Terapii Onkologicznej w ramach NFZ, której podstawą jest zielona karta DiLO. To rozwiązanie stworzone po to, by skrócić czas od podejrzenia choroby do rozpoczęcia leczenia.
Karta DiLO przysługuje każdemu pacjentowi, u którego lekarz podejrzewa lub rozpoznaje nowotwór złośliwy. W ramach programu pacjent zyskuje:
-
szybkie terminy badań i konsultacji specjalistycznych,
-
opiekę koordynatora DiLO, prowadzącego przez cały proces leczenia,
-
pełną diagnostykę,
-
indywidualnie zaplanowaną terapię onkologiczną.
– Czas w onkologii ma znaczenie nie tylko medyczne, ale również psychologiczne – zaznacza dr n. med. Łukasz Strzępek. – Szybka Terapia Onkologiczna pozwala ograniczyć długie oczekiwanie, które potęguje stres i niepokój pacjentów. Daje im poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i realnego wsparcia systemowego.
Profilaktyka nadal kluczowa
Światowy Dzień Walki z Rakiem przypomina również o tym, że profilaktyka pozostaje jednym z najważniejszych elementów walki z chorobami nowotworowymi. Regularne badania, aktywność fizyczna, zdrowa dieta i unikanie używek realnie wpływają na zmniejszenie ryzyka zachorowania oraz umożliwiają wykrycie choroby na wczesnym etapie.
– Wczesne rozpoznanie daje nam znacznie większe możliwości skutecznego leczenia – podsumowuje dr n. med. Łukasz Strzępek. – Dlatego nie warto odkładać badań i ignorować niepokojących objawów. Szybka reakcja może uratować życie.
Nowotwory – które diagnozuje się najczęściej
W skali światowej dane epidemiologiczne pokazują, że niektóre nowotwory występują częściej niż inne, co wynika z kombinacji czynników biologicznych, środowiskowych i stylu życia. Do najczęściej diagnozowanych nowotworów należą - nowotwory płuca, rak piersi, rak jelita grubego, rak prostaty, rak żołądka oraz inne typy, takie jak rak wątroby, tarczycy czy szyjki macicy.
Współczesna onkologia oferuje coraz więcej możliwości, które pozwalają pacjentom skutecznie reagować na chorobę i zachować dobrą jakość życia.
American Heart of Poland S.A.
Nowy Rok Taneczny w Snake Dance Częstochowa
W Nowym Roku zadbaj o swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie dołączając do Centrum Nauki Tańca Snake Dance Częstochowa i odkryj w sobie pasję do tańca!
Przedstawiamy plan zajęć obowiązujący w Szkole od Nowego Roku.
• telefon: 792-001-003
• e-mail: zapisy@snake-dance.pl
- w biurze CNT Snake Dance Częstochowa, Al. NMP 21/7 ( w podwórku)
- oraz w Kawiarence Dance Coffee (tuż obok biura)
Zapraszamy na: https://www.snake-dance.pl
Styl pod pierzyną śniegu.
Co spakować, by było ciepło, wygodnie i stylowo?
Zimowy wyjazd rodzinny to logistyczne wyzwanie – kiedy mróz, śnieg i zmienna pogoda dają się we znaki, konieczne jest odpowiednie zaplanowanie i przemyślane spakowanie garderoby dla każdego członka rodziny. Zimowe zestawy nie muszą przy tym oznaczać kompromisów jeśli chodzi o styl – odpowiednie kurtki, dodatki i sprawdzone rozwiązania warstwowe sprawią, że zimowa codzienność będzie komfortowa, ciepła i co ważne – stylowa – dla każdego.
Warstwowość – podstawa zimowej garderoby
Zimą najważniejszą kwestią jest umiejętne ubieranie się „na cebulkę”. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. Bazą są oddychające koszulki i bielizna termiczna, a na nie można założyć bluzy, swetry i lekkie polary. Całość dopełnia ciepła kurtka – pikowana lub softshellowa. Ta pierwsza jest bardzo lekka, a jednocześnie zapewnia naprawdę wysoki poziom ciepła. Druga natomiast świetnie chroni przed wiatrem i wilgocią. Pakując się na wyjazd, warto pamiętać o kilku parach spodni z różnych materiałów, by móc dopasować je do każdej okazji.
– Warstwowość daje elastyczność, tak potrzebną podczas zimowych wyjazdów. W ciągu jednego dnia nie raz przenosimy się z mroźnego stoku do nagrzanego auta czy restauracji, a różnice temperatur potrafią być naprawdę duże. Dzięki kilku cieńszym warstwom łatwiej zadbać o komfort termiczny całej rodziny, bez ryzyka przegrzania oraz wychłodzenia, które w efekcie często oznaczają powrót z urlopu prosto na zwolnienie chorobowe. Warto wyjść tu od planów wyjazdowych, aby dobrać odpowiedni „set” ubrań – mówi specjalistka związana z KiK.
Mała moda na wielkie zimowe przygody
Zimowa garderoba najmłodszych musi sprostać szczególnym wymaganiom. W ich przypadku liczy się: ochrona przed chłodem, wodoodporność, swoboda ruchów i łatwość zakładania. Warto stawiać przede wszystkim na kombinezony, komplety narciarskie oraz zestawy złożone z kurtki i spodni – stanowią bardzo dobre rozwiązania na śnieżne dni.
– Jeśli chodzi o dzieci warto zwracać uwagę na detale: elastyczne mankiety, regulowane kaptury czy łatwe zapięcia. To właśnie one decydują o tym, czy strój będzie naprawdę funkcjonalny. Dzięki takim rozwiązaniom ubieranie staje się szybsze i przyjemniejsze – nie tylko dla dziecka, ale i rodzica. Warto pamiętać też o akcesoriach takich jak rękawiczki na sznurku czy miękkie polarowe kominy, które świetnie sprawdzą się podczas zimowego szaleństwa. Dzięki nim maluchy mogą w pełni skupić się na zabawie, a nie na poprawianiu zsuwających się rękawów, kaptura czy szalika. Kolorowe detale i wesołe wzory pomagają przekonać pociechy do zimowych dodatków, nadając stylizacji radosny, lekki wygląd – radzi stylistka.
Domowe ciepło po godzinach
Po aktywnym dniu na świeżym powietrzu przychodzi czas na odpoczynek. Wtedy na pierwszy plan wysuwają się miękkie swetry, bluzy i dzianinowe spodnie – elementy, które sprawdzą się zarówno podczas wieczoru przy kominku, jak i na spokojny spacer po okolicy. Rodzinne zestawy utrzymane w podobnej stylistyce, takie jak kraciaste koszule czy ciepłe bluzy, idealnie wpisują się w trend zimowego family look. Coraz częściej dopełnia go także garderoba dla czworonożnego towarzysza – bo o jego komfort i ciepło również warto zadbać. Pikowane kamizelki czy bluzy dla psów nie tylko chronią przed chłodem, ale też świetnie uzupełniają spójne, rodzinne stylizacje
– Zimowy wyjazd to moment, w którym moda ma służyć przede wszystkim komfortowi i dobremu samopoczuciu. Miękkie tkaniny, przyjemne w dotyku dzianiny i proste fasony pozwalają naprawdę odpocząć po aktywnym dniu. Czworonożny przyjaciel w kurtce dopasowanej kolorystycznie do ubrań właścicieli to natomiast detal, który zawsze wywołuje uśmiech i podkreśla wspólny charakter wyjazdu – dodaje specjalistka.
Zimowe dodatki z charakterem
Zimowa walizka nie może obyć się bez praktycznych dodatków. Ciepłe skarpety na dłuższe wyjścia, nauszniki, dzianinowe czapki, także modele z pomponem, a nawet daszkiem. Poza tym – szale czy rękawiczki, w tym też te dwupalczaste – wszystko to drobiazgi, które znacząco wpływają na komfort, a przy tym potrafią wnieść naprawdę dużo dobrego stylu i przyciągać oko.
– Dobrze dobrane akcesoria poza właściwościami termicznymi pozwalają szybko dopasować stylizację do zmieniających się warunków pogodowych, ale i skutecznie ją odświeżyć, np. poprzez kolorystykę, strukturę czy wzory. Spójna paleta – od stonowanych beży przez klasyczne granaty i bordo aż po żywsze odcienie jak musztardowa żółć czy ciepła czerwień – pomaga stworzyć harmonijny family look bez dużego wysiłku – mówi stylistka związana z KiK.
Zimowy wyjazd rodzinny to idealna okazja, by połączyć funkcjonalność z modą i stworzyć wygodne stylizacje dla wszystkich – od tych najmłodszych, aż po naszych czworonożnych domowników. Odpowiednio zaplanowana garderoba sprawia, że nawet największy mróz nie odbiera radości ze wspólnego czasu. W końcu zimowe wspomnienia najlepiej smakują wtedy, gdy jest ciepło, wygodnie, stylowo, a do tego oczywiście – razem!
Zima w trybie slow: jak stworzyć SPA w domowym zaciszu?
Zimowe wieczory sprzyjają wyciszeniu i powrotowi do prostych przyjemności. Krótkie dni, niskie temperatury i ograniczony dostęp do naturalnego światła sprawiają, że zarówno ciało, jak i umysł potrzebują szczególnego ukojenia. Domowe SPA to doskonały sposób, by zwolnić tempo i stworzyć mały rytuał relaksu – bez wychodzenia z domu i bez dużego budżetu. Wystarczy chwila dla siebie i kilka prostych elementów.
Atmosfera przede wszystkim
Podstawą domowego SPA jest sprzyjający odpoczynkowi nastrój. Ciepłe światło świec, ich zapach, a do tego ulubione tekstylia i spokojna muzyka – pomagają odciąć się od codziennego pośpiechu. Zimą szczególnie doceniamy detale, które budują poczucie komfortu – puszysty koc oraz miękkie poduszki czy szlafrok i piżamę, w które można się otulić po długim dniu. Całości dopełni kubek gorącej herbaty lub naparu ziołowego, który postawiony w zasięgu ręki pozwoli na chwilę prawdziwego wyciszenia.
– Zimą wyjątkowo ważne jest stworzenie wokół siebie bezpiecznej, przytulnej przestrzeni. To właśnie drobne elementy pomagają organizmowi przejść w tryb regeneracji – tłumaczy specjalistka związana z marką KiK. – Warto sięgnąć chociażby po świece zapachowe, które ustawione w świecznikach na toaletce czy w łazience, wprowadzą do wnętrza przyjemną aurę. Z kolei dodatki, takie jak koszyczki czy pudełeczka na kosmetyki, pomogą uporządkować przestrzeń i sprawić, że łazienka lub sypialnia zamienią się w prywatną strefę relaksu – dodaje.
Pielęgnacja jako przyjemny rytuał
Domowe SPA to nie tylko relaks dla zmysłów, ale także moment, by zadbać o skórę i włosy, które zimą są szczególnie narażone na przesuszenie. Dlatego po długiej kąpieli w wannie lub prysznicu możemy postawić na prostą ale skuteczną pielęgnację. W efekcie staje się ona dla nas przyjemnym rytuałem zamiast kolejnego punktu na liście zadań do wykonania.
– Warto pamiętać, że zimowy rytuał pielęgnacyjny nie musi być skomplikowany. Nawilżające kosmetyki, odżywcza maska do włosów czy delikatny masaż skóry głowy wystarczą. Pomocne mogą być także akcesoria: taca na ulubiony napój oraz książkę, która pozwala połączyć kąpiel z lekturą, czy też miękki ręcznik i szlafrok, w które można się później otulić – podpowiada ekspertka. – Najważniejsze jest jednak podejście. Domowe SPA nie powinno być perfekcyjne ani czasochłonne – liczy się przede wszystkim przyjemność z procesu dbania o siebie – zaznacza.
Slow evening, czyli czas dla siebie
Wieczór w trybie slow to także świadome zwolnienie tempa i skupienie się na sobie. Odłożenie telefonu, wyciszenie bodźców i skoncentrowanie na prostych, przyjemnych czynnościach przynosi wytchnienie i równowagę po wymagającym dniu. Chwila z książką, herbata pita pod kocem czy pielęgnacja mogą działać równie kojąco, zarówno na ducha i ciało, jak najbardziej wyszukane zabiegi – i to bez nadwyrężania budżetu. Domowe SPA pozwala nie tylko naładować baterie na kolejne dni, ale też zadbać przy tym o skórę i włosy – o czym zdarza nam się zapominać w codziennym biegu.
Zima to idealny moment, by zwolnić i wsłuchać się w potrzeby własnego ciała. Nie wymaga to specjalnych przygotowań – wystarczy decyzja, by poświęcić czas sobie. Dzięki drobnym akcesoriom, które mamy pod ręką, możemy łatwo stworzyć przestrzeń sprzyjającą regeneracji. W końcu to właśnie te proste rzeczy, takie jak świece zapachowe, miękki koc i moment ciszy – mają największą moc. Sprawiają, że każdy wieczór może stać się małym świętem codzienności.
Buena Vista PR
Zimowy test równowagi.
Dlaczego seniorzy potrzebują więcej niż ostrożności?
Zima w Polsce w tym roku przyniosła silne mrozy i dużo śniegu. Problemem bywa jednak lód – niewidoczny, a przez to zdradliwy, zwłaszcza na chodnikach i przy wejściach do budynków. W takich warunkach nawet codzienne trasy, jak droga do sklepu czy zejście po schodach, mogą okazać się niebezpieczne. Jeden moment nieuwagi może skończyć się poślizgnięciem, a nawet upadkiem. Warto pamiętać, że same warunki atmosferyczne to tylko część zimowych wyzwań, bo równie istotną rolę w radzeniu sobie z nimi odgrywają siła mięśni, równowaga oraz stan odżywienia organizmu – czynniki, które z wiekiem wymagają większej troski.
Profilaktyka... upadków
Dla wielu seniorów okres zimowy wiąże się z wyraźnym spadkiem poczucia bezpieczeństwa. Obawa przed poślizgnięciem i upadkiem sprawia, że poruszają się ostrożniej i wolniej, a czasem ograniczają codzienne aktywności, takie jak spacery czy samodzielne zakupy. Te obawy nie są bezpodstawne – u osób starszych nawet niewielka utrata równowagi, która u młodszych kończy się jedynie chwilowym zachwianiem, może prowadzić do poważnych urazów. Wraz z wiekiem słabnie bowiem siła mięśni, koordynacja oraz zdolność szybkiej reakcji, co utrudnia bezpieczne odzyskanie stabilności, a gdy procesowi temu towarzyszą niedożywienie lub niedobory białka, ryzyko upadków i urazów wyraźnie wzrasta.
Dlatego zimowe bezpieczeństwo seniorów to nie tylko uważność na śliskich chodnikach, ale także dbałość o kondycję mięśni i właściwy sposób odżywiania, które realnie wpływają na stabilność oraz odporność organizmu. Odpowiednie żywienie nie jest więc jedynie elementem rekonwalescencji, lecz także istotnym czynnikiem profilaktyki urazów.
Wzmacnianie mięśni u seniorów opiera się przede wszystkim na połączeniu regularnego, dostosowanego do możliwości ruchu z dietą bogatą w białko. To kluczowy sposób, by zapobiegać sarkopenii, czyli stopniowemu zanikowi mięśni. Organizm potrzebuje stałych bodźców – zarówno żywieniowych, jak i ruchowych – aby skutecznie budować i regenerować tkankę mięśniową – podkreśla Anna Sobolewska-Wawro, dietetyk kliniczny współpracujący z Fundacją Nutricia.
Zimowa codzienność pod dobrą opieką
Bezpieczna zima seniora to nie tylko kondycja mięśni, z dodatkiem antypoślizgowych butów i odśnieżonego chodnika. To także szybkie reagowanie na nawet drobne uszkodzenia skóry. U osób starszych proces ich gojenia bywa znacznie wolniejszy niż u młodszych. Wpływają na to m.in. choroby przewlekłe, gorsze ukrwienie tkanek oraz stan odżywienia organizmu. W takich sytuacjach samo leczenie miejscowe może nie wystarczyć, jeśli organizm nie ma odpowiednich „zasobów” do regeneracji.
W przypadku ran przewlekłych lub trudno gojących się nie możemy patrzeć wyłącznie na samą ranę. Stan odżywienia pacjenta ma realny wpływ na tempo i jakość gojenia – podkreśla Anna Sobolewska-Wawro, dietetyk kliniczny współpracujący z Fundacją Nutricia. – Odpowiednio dobrana dieta, a w razie potrzeby także żywność medyczna, wspiera organizm w regeneracji i pomaga ograniczyć ryzyko powikłań.
Proces gojenia ran wymaga od organizmu dużych nakładów energii i odpowiednich „narzędzi” do odbudowy tkanek. Kluczową rolę odgrywają tu: białko, niezbędne do regeneracji skóry i mięśni, arginina, wspierająca procesy naprawcze, oraz cynk oraz witaminy antyoksydacyjne, które pomagają w prawidłowym gojeniu. U seniorów, zwłaszcza z ranami trudno gojącymi się, zapotrzebowanie na te składniki często przewyższa możliwości zwykłej diety.
Codzienna troska, która robi różnicę
Odpowiednie odżywienie i dbałość o mięśnie to podstawa zimowego bezpieczeństwa seniorów, ale nie są to jedyne elementy wpływające na kondycję i regenerację organizmu. Ważną rolę odgrywają też codzienne nawyki, które wspierają siły witalne i poprawiają samopoczucie.
Ekspertka Anna Sobolewska-Wawro podkreśla: nie mniej ważne pozostają sen, ruch dostosowany do możliwości oraz wsparcie bliskich, które sprzyjają regeneracji i dobremu samopoczuciu. Taka codzienna troska sprawia, że nawet w mroźnych miesiącach seniorzy mogą czuć się pewniej i bezpieczniej – bez rezygnowania z aktywności i kontaktu ze światem.
38 PR
W drogeriach znów będą drogiści
Ruszyła Akademia Drogistów – program nauczania on-line skierowany do osób chcących podnieść swoje kwalifikacje i zostać drogistą. Kilkunastu ekspertów m.in. doktorzy nauk farmaceutycznych, dermatolog, psycholożka, kosmetolożka, dietetyczka czy trener personalny dzielą się wiedzą jak dbać o siebie i innych w holistyczny sposób.
Akademia jest wspólną inicjatywą firmy szkoleniowej questus, Rossmanna oraz Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.
– Drogiści pojawili się w XIX wieku oferując szeroką gamę produktów codziennego użytku. Potrafili doradzić w każdej kwestii związanej z dbaniem o urodę. Na miejscu przygotowywali różne mikstury, mieszanki i kosmetyki. Kompetencje drogistów były związane z poradnictwem kosmetycznym i chemicznym, ale nie medycznym. Cieszyli się dużym zaufaniem społecznym jako eksperci z unikalnymi kompetencjami. Klienci ufali im, tak jak my dzisiaj ufamy – jeśli chodzi o nasze zdrowie – farmaceutom w aptekach – wyjaśnia profesor Robert Kozielski z firmy questus.
Początkowo drogerie pełniły funkcję podobną do aptek, sprzedając nie tylko kosmetyki, ale także substancje chemiczne i lecznicze. Z biegiem czasu zaczynały powstawać pierwsze manufaktury i fabryki kosmetyków. Lata mijały, handel rozwijał się coraz dynamiczniej, a zawód drogisty zaczynał odchodzić w zapomnienie. W Polsce zniknął z rynku na początku lat dwutysięcznych.
Drogiści XXI wieku
Tymczasem klienci potrzebują ekspertów z dziedziny dbania o urodę i zdrowie. Najlepszym przykładem są Niemcy czy Szwajcaria, gdzie zawód drogisty cały czas funkcjonuje i cieszy się dużym prestiżem.
Reaktywacja tej profesji w Polsce ma duże szanse zakończyć się powodzeniem dzięki Akademii Drogistów. To program nauczania on-line dostępny na stronie: www.drogista.pl. Składa się nań 37 godzin zajęć ze 173 merytorycznymi lekcjami wideo (każda od 7 do 20 minut). Zagadnienia są podzielone na 8 modułów: „Wprowadzenie do zawodu drogisty”, „Uważność na siebie”, „Twarz”, „Skóra głowy i włosy”, „Ciało”, „Technologia kosmetyków”, „Uważność na drugiego człowieka” i „Współczesny drogista”.
Grono wybitnych wykładowców
Akademię stworzyło 17 ekspertów: pracowników naukowych Uniwersytetu Medycznego w Łodzi (doktorzy nauk farmaceutycznych, medycznych, chemicznych, dermatolog), praktyków tworzących kosmetyki z firmy Oceanic, badaczy z agencji Minds & Roses oraz niezależnych specjalistów. W tej grupie znaleźli się m.in. Bartek Szemraj (trener personalny), Karolina Tuchalska-Siermińska (psycholożka, psychotraumatolożka, fizjoterapeutka), Karolina Czyżowska (trycholożka, kosmetolożka, dietetyczka), Alicja Śliwowska (dr_scura - dr nauk chemicznych, kosmetolożka, dietetyczka) czy Paulina Koszut (psycholożka, psychoterapeutka). Ci fachowcy potrafią w przystępny sposób przekazywać swoją wiedzę, o czym świadczą setki tysięcy ich followersów w mediach społecznościowych.
Holistyczne podejście do pielęgnacji
Drogistą może zostać każdy np. osoby, które szukają nowych wyzwań zawodowych, chcą się przekwalifikować, choć projekt skierowany jest przede wszystkim do pracowników drogerii czy salonów kosmetycznych. Do wszystkich tych, którzy interesują się holistycznym podejściem do pielęgnacji, bo nasze emocje, to jak śpimy, co jemy, również ma wpływ na nasze zdrowie, skórę czy cerę.
Warto pamiętać, że akademia buduje specjalistyczne umiejętności i kompetencje, podnosząc szanse na rozwój zawodowy, ale jest też „instrukcją" jak w czasach zmian nie zatracić w sobie dbałości o osobisty dobrostan, wrażliwość na drugiego człowieka i siebie. Dostęp do platformy i programu nauczania kosztuje 2.490 zł.
– Rossmann został patronem Akademii Drogistów, bo jest to program idealnie wręcz skrojony pod naszych pracowników. Nasi klienci oczekują nawiązania z nimi bezpośredniej, bliskiej relacji, indywidualnego podejścia i fachowego doradztwa. Dlatego w przypadku naszych pracowników koszty nauki w akademii ponosi firma Rossmann – mówi prezes Rossmann SDP Marcin Grabara.
– Współpraca z Akademią Drogistów pokazuje, że nowoczesne podejście do zdrowia i pielęgnacji wymagają dyskusji między akademickością a praktyką zawodową. Dzisiejszy drogista to profesjonalista o szerokiej wiedzy, zdolny doradzać klientom w sposób odpowiedzialny, oparty na rzetelnych podstawach naukowych i empatii. Cieszy mnie, że nasi wykładowcy i eksperci mają swój udział w kształtowaniu tych kompetencji, wspierając rozwój zawodowy osób pracujących w branży kosmetyczno-zdrowotnej. Wierzę, że dzięki takim inicjatywom budujemy most między uczelnią a środowiskiem praktyków, wspólnie podnosząc jakość doradztwa i zaufania społecznego - dodaje prof. dr hab. n. med. Janusz Piekarski, Rektor Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.
W cenie jest też egzamin, zapewniający certyfikację Instytutu Badań Edukacyjnych. Niebawem drogista będzie wpisany na listę Zintegrowanego Systemu Kwalifikacji, a certyfikat honorowany w całej Unii Europejskiej. Naukę w akademii można rozpocząć w dowolnym momencie i prowadzić ją w elastycznym trybie on-line - indywidualnym tempie, zgodnie z własnymi możliwościami czasowymi.
Pomysł na prezent - Alkomat dla bezpieczeństwa najbliższych
Czy Twoim przyjaciołom zdarza się przesadzić z alkoholem, na spotkaniu w Waszym najbliższym gronie?
Zaopatrz ich w Alkomat.
Zadbacie tak o Wasze bezpieczeństwo.
To jest świetny pomysł na świąteczny upominek.
Najlepsze alkomaty znajdziesz w firmie Ekspent, w Centrum Handlowym M1, ul. Kisielewskiego 8/16, w Częstochowie.
Życzymy udanych, przedświątecznych zakupów i trafionych prezentów!
Polecamy: https://czest.info/zdrowie
Miękkie, stylowe, zawsze modne – karmelowe i beżowe płaszcze z futerka
W świecie mody są elementy, które nie tracą na popularności mimo zmieniających się wciąż trendów. Do takich klasyków z pewnością należą płaszcze ze sztucznego futerka w odcieniach beżu i karmelu, które wyglądają luksusowo i stylowo, a przy tym są miękkie i przytulne. Neutralne barwy dodają im elegancji, a futerko nadaje fakturze głębi i charakteru. Jak nosić takie płaszcze, aby wyglądać nowocześnie i szykownie? Podpowiadamy!
Ciepło i elegancja w jednym
Futrzane płaszcze to idealna propozycja na chłodniejsze miesiące. Łączą w sobie komfort, kobiecość i efektowność, dzięki czemu sprawdzają się zarówno w codziennych, jak i bardziej wytwornych stylizacjach. Beż i karmel natomiast to kolory, które ocieplają stylizację, subtelnie podkreślają naturalną urodę i tworzą tło dla wyrazistych dodatków.
– Sztuczne futerko to trend, który nie znika od lat. Łączy przyjazne dla zwierząt podejście ze szlachetnym wyglądem, a do tego daje mnóstwo możliwości stylizacyjnych. Modele w odcieniach beżu i karmelu są najbardziej uniwersalne: pasują praktycznie każdej kobiecie i na każdą okazję – podkreśla stylistka związana z marką KiK. – Niezależnie od tego, czy wybieramy fason dłuższy, czy krótki, taki płaszcz zawsze będzie wyglądał gustownie. Jego miękka struktura doskonale urozmaica nawet najbardziej basicowe zimowe zestawy.
Do pracy, na spacer, na wieczór
Stonowane odcienie futrzanych płaszczy sprawiają, że możemy z powodzeniem łączyć je z wieloma elementami naszej garderoby. Przykładowo na co dzień sprawdzą się razem z jeansami, swetrem o grubym splocie i botkami na płaskiej podeszwie. To wygodne i ciepłe połączenie idealne na zimowe spacery lub szybkie miejskie wyjścia. W wersji bardziej eleganckiej z kolei płaszcze z futerka dobrze komponują się z sukienką midi, dopasowaną spódnicą lub spodniami z kantem. Wysokie kozaki i skórzana torebka dodadzą całości klasycznego, stonowanego charakteru.
– Wiele osób postrzega futrzany płaszcz jako bardzo wyrazisty element garderoby, jednak dzięki neutralnym barwom można go nosić niemal ze wszystkim – zaznacza ekspertka KiK. – Warto eksperymentować z dodatkami – metaliczną torebką, kolorową wełnianą czapką czy kontrastującym szalem. To właśnie takie detale skutecznie dopełniają stylizację – dodaje.
Jak dobrać idealny płaszcz z futerka?
Warto pamiętać, że futrzane płaszcze potrafią w pewnym stopniu kształtować sylwetkę – ich puszysta struktura dodaje objętości, jednak odpowiednio dobrany krój podkreśla proporcje. Kobiety niższe zwykle najlepiej wyglądają w modelach nieco krótszych, maksymalnie do połowy uda. Z kolei dłuższe fasony świetnie prezentują się u osób wyższych, tworząc elegancką, smukłą linię.
– Jeśli zależy nam na nowoczesnym looku, warto postawić na prosty, minimalistyczny krój. Duże kołnierze, zapinanie na zatrzaski i lekko oversize’owy fason to najmodniejsze rozwiązania tego sezonu. Nie zapominajmy o kolorach. Karmel cudownie ociepla cerę i świetnie współgra z brązami, bordo czy czernią. Beż natomiast jest niezwykle elegancki i pasuje zarówno do jasnych, jak i ciemniejszych stylizacji – kontynuuje stylistka.
Ponadczasowa klasyka, która wraca co sezon
Płaszcze ze sztucznego futerka to inwestycje na lata – to elementy garderoby, które z sezonu na sezon udowadniają swoją niezmienną pozycję w świecie mody. Miękkie, lekkie i stylowe – wprowadzają do zimowej garderoby odrobinę luksusu i przyjemnego ciepła. Co więcej, mogą stanowić bardziej wyrazisty akcent stylizacji lub subtelne uzupełnienie klasycznego looku, w zależności od tego, z czym je zestawimy. Do tego dają szerokie możliwości zabawy dodatkami, które podkreślą nasz indywidualny styl i charakter.
.jpg "Małgorzata Ostrowska - 45 lat: koncert jubileuszowy Filharmonia Częstochowska - 23.02.2026")
