Zdrowie/Uroda
Jesienne patenty na aktywność
Gdy jest ciepło, wiele osób naturalnie rusza się więcej, bo pogoda i długie dni sprzyjają wszelkim aktywnościom na świeżym powietrzu. Kiedy jednak lato się kończy i nadchodzi jesień, motywacja do uprawiania sportów spada wraz z temperaturą na zewnątrz. Na szczęście są proste sposoby na to, by utrzymać formę po wakacjach. I nie chodzi tylko o sylwetkę - ruch to najlepszy sposób na jesienną chandrę!
Rower, rolki, hulajnoga, sporty wodne, koszykówka, siatkówka plażowa, bieganie, piesze wycieczki i spacery - w okresie wakacyjnym aż chce się ruszać, bo jest ku temu mnóstwo okazji i możliwości. Długie dni, ciepło, wypoczynek nad wodą czy w górach sprzyjają temu, by zamiast siedzieć w domu, korzystać ze słońca.
Co innego jesienią. Gdy za oknem szybko robi się ciemno, a poranki i wieczory są coraz zimniejsze, wiele z nas zamiast się ruszać woli sięgnąć po czekoladę lub chipsy i zasiąść przed telewizorem. - O ile odpoczynek jest bardzo ważny i warto czasem pozwolić sobie na błogie lenistwo, nie powinno ono być standardem. Codziennie spędzamy w szkolnych ławkach i za biurkiem w pracy naprawdę dużo czasu, co nie jest dobre dla naszego zdrowia. Wpływa też negatywnie na nastrój. No i szkoda zaprzepaścić formę, którą nabyliśmy latem - zauważa ekspertka związana z siecią sklepów KiK.
Musi być wygodnie
Jak więc nie dać się jesiennej chandrze i zadbać o kondycję również jesienią? - Sposobów jest mnóstwo, jednak przede wszystkim dobrze zacząć od planu oraz odpowiedniej garderoby. Dzięki temu będziemy przygotowani i nie będzie miejsca na wymówki - zauważa ekspertka.
Zacznijmy od garderoby. - Odpowiednia odzież to podstawa. Ubranie musi być wygodne, dopasowane do ciała i zapewniać swobodę ruchu. Nie może być nam za ciepło, ani za zimno. Oczywiście do uprawiania sportów najlepsza jest odzież sportowa, co w przypadku kobiet oznacza przede wszystkim wygodny sportowy stanik, a także legginsy, które są najbardziej uniwersalne - mówi i dodaje: - Bardzo ważne są też wygodne buty oraz skarpetki - grubsze niż latem, elastyczne i wykonane z przewiewnych materiałów. Warto też zainwestować w luźne koszulki, cienkie bluzki z długim rękawem oraz bluzy. Przydadzą nam się do warstwowego ubierania się - dzięki temu możemy łatwo dostosować nasz strój do konkretnej aktywności, ale też pory dnia czy pogody i temperatury. Jeśli zamierzamy się ruszać na zewnątrz, przyda nam się też sportowa wiatrówka czy lekka kurtka przeciwdeszczowa z kapturem - wylicza specjalistka.
Dobry plan
Mając odpowiednią odzież, możemy się zabrać za planowanie aktywności. Wybór jest ogromny i wcale nie trzeba się zmuszać do biegania czy jazdy na rowerze w deszczu i zimnie. - To prawda. Po pierwsze, jeśli lubimy gimnastykę, jogę czy ćwiczenia aerobowe, możemy ćwiczyć w domu o dowolnej porze. W internecie bez problemu znajdziemy zestawy ćwiczeń o różnym stopniu trudności, od kilkuminutowych po naprawdę intensywne treningi - podpowiada ekspertka związana z marką KiK.
- Jeśli jednak należymy do osób, które nie są w stanie się zmotywować do ruszania się w domu, możemy się wybrać na przykład na osiedlową siłownię. Ważne, by była blisko naszego miejsca zamieszkania lub pracy. Jeśli mamy ją „po drodze”, jest o wiele większa szansa, że faktycznie do niej dotrzemy. Jesienią świetną opcją jest też basen czy zajęcia taneczne lub Zumba, ale wypad z dziećmi do parku trampolin czy na ściankę wspinaczkową to również porządny trening. Jeśli mamy znajomych, którzy lubią się ruszać, możemy się też umówić na wspólny wynajem boiska do siatkówki czy koszykówki - to świetny sposób na dawkę ruchu i jednocześnie miłe spędzenie czasu - mówi ekspertka.
Bez presji
Na koniec ekspertka związana z marką KiK zdradza swój patent na to, by niepostrzeżenie ruszać się więcej na co dzień. - W domu trzymam lekkie hantle i kettlebell w zasięgu wzroku, a najlepiej w zasięgu ręki. Kiedy mam chwilę albo czuję, że zaczynam być śpiąca, robię z nimi dosłownie kilka-kilkanaście powtórzeń. Takie ćwiczenia można zastąpić kilkoma skłonami czy przysiadami. Nawet kiedy wstajemy z kanapy po coś słodkiego, możemy równie dobrze najpierw zrobić te pięć czy dziesięć powtórzeń. Nasze ciało będzie nam za to wdzięczne!
Jesień to doskonała pora roku na aktywność fizyczną, a jej piękne kolory oraz łagodniejsza temperatura stwarzają idealne warunki do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Pamiętajmy, że każda forma ruchu ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie!
Buena Vista PR
Kosmetyki Avon od października w Rossmannie
Po raz pierwszy w historii kosmetyki Avon będą sprzedawane w drogeriach. Od października produkty tej marki Polacy kupią w Rossmannie. W 500 wybranych drogeriach oraz drogerii internetowej na: www.rossmann.pl klienci znajdą kultowe kosmetyki z trzech kategorii: pielęgnacja twarzy, makijaż i zapachy.
W Rossmannie dostępne będą wyselekcjonowane najpopularniejsze produkty Avon. Ofertę stworzono z myślą o klientach, którzy jeszcze nie mieli okazji wypróbować kosmetyków marki.Znajdą się w niej produkty z trzech kategorii: pielęgnacja twarzy, makijaż i zapachy, aby nowi konsumenci mogli przekonać się o ich wysokiej jakości. Wśród nich będą m.in. serum Anew z Protinolem™, szminka Hydramatic z nawilżającym środkiem z kwasem hialuronowym, kredki do oczu Glimmerstick, a także popularne zapachy, takie jak Far Away, Attraction czy Little Black Dress.
Avon działa na światowym rynku od 137 lat, a od 33 lat w Polsce. Dotychczas kosmetyki tej marki były dostępne online oraz u Konsultantek. Sprzedaż produktów w drogerii Rossmann jest realizacją wielokanałowej strategii firmy. Doświadczenia z innych rynków zagranicznych pokazują, że przyczynia się to do wzrostu rozpoznawalności brandu oraz zwiększenia sprzedaży.
„Sprawdź, czy jesteś HER2-low” - Częstochowa
W czwartek, 26 września 2024 r. o godz. 16:00 w budynku Starostwa Powiatowego przy ul. Jana III Sobieskiego 9 w Częstochowie odbędzie się otwarte spotkanie edukacyjne dla pacjentek z rakiem piersi.
- co to jest rak piersi HER2-low,
- kiedy ta informacja ma kluczowe znaczenie
- gdzie znajdziesz ją w swojej dokumentacji medycznej.
Wydarzenie odbędzie się w ramach kampanii „Sprawdź, czy jesteś HER2-low”, a poprowadzi je onkolożka dr n. med. Barbara Huras, od lat zaangażowana w poprawę losu chorych w regionie częstochowskim. Spotkanie ma charakter bezpłatny, a w jego trakcie będzie można nie tylko wysłuchać treści edukacyjnych, ale także aktywnie włączyć się w dyskusję i zadać nurtujące pytania.
Wybór terminu jest nieprzypadkowy – spotkanie w Częstochowie - tuż przed rozpoczęciem obchodów Różowego Października - Miesiąca Świadomości Raka Piersi.
Do aktywnego udziału w organizację wydarzenia włączyło się Stowarzyszenie Częstochowskie Amazonki, które od lat swoim przykładem i pracą w regionie wskazuje, jak ważna jest profilaktyka i czujność onkologiczna. Lokalny patronat nad akcją objął Pan Krzysztof Matyjaszczyk, Prezydent Częstochowy.
„Sprawdź, czy jesteś HER2-low” - Częstochowa
Kampania „Sprawdź, czy jesteś HER2-low”, której organizatorem jest portal onkologiczny zwrotnikraka.pl, ma na celu promowanie wiedzy na temat nowoczesnej diagnostyki oraz nowej klasyfikacji chorych na raka piersi HER2-low.
sesyjna nr 32) przy ul. Jana III Sobieskiego 9 w Częstochowie.
Po zaplanowanej prelekcji, Pani Doktor Barbara Huras będzie dostępna dla uczestniczek podczas godzinnego dyżuru konsultacyjnego.
- Szerzenie wiedzy i świadomości dotyczącej nowotworów wśród społeczeństwa przynosi efekty długofalowe. Istnieje duża potrzeba mówienia - w oparciu o fakty - o tym, że warto się badać. Nie możemy udawać, że nie ma choroby, natomiast warto pamiętać, że istnieją skuteczne sposoby leczenia. Warunek jest taki, że nowotwór trzeba wcześnie rozpoznać – wyjaśnia dr n. med. Barbara Huras, onkolożka kliniczna z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. NMP w Częstochowie.
W Polsce każdego dnia co najmniej 50 kobiet dowiaduje się, że ma raka piersi. Nowotwór ten nadal plasuje się w czołówce najczęściej diagnozowanych chorób onkologicznych wśród kobiet - wg danych Krajowego Rejestru Nowotworów w 2021 roku rozpoznano go u ponad 21 tysięcy pacjentów.
.jpg)
https://www.zwrotnikraka.pl/czestochowa-zaproszenie-kampania-her2low/
Dla zdrowia - jesienne grillowanie na świeżym powietrzu
Zaopatrz się w niezbędny asortyment do grillowania: tacki, serwetki, eko sztućce i wykorzystuj czas na świeżym powietrzu ile się da.
Po grillowaniu łatwo i szybko posprzątasz korzystając z gąbeczek, szczotek, płynów, worków, które także zakupisz w firmie GREEN PACK Szymanek Opakowania
- do siedziby - Wierzchowisko , ul Długa 14
- do filii - Częstochowa, ul. Krakowska 2
- a także on-line: www.greenpack.pl
Udanych, zdrowych, jesiennych weekendów!!
Życzą GREEN PACK oraz https://czest.info/zdrowie
[POLECAMY KSIĄŻKĘ]
ALE FERMENT - Weronika Szwejk, Mikołaj Bator
Kiszonki zakwasy i przepisy na dania wspierające Twój mikrobiom
Veronika Szwejk oraz Mikołaj Bator, współzałożyciele największej ekologicznej manufaktury kiszonek w Polsce – Zakwasowni, stworzyli przepiękną książkę, która jest zwieńczeniem ich wielu lat pracy i doświadczenia.
W książce 4 pierwsze rozdziały są poświęcone naukowemu spojrzeniu na fermentację, opowiadają o korzyściach płynących ze spożywania fermentowanych produktów. Wywiadów zawartych w książce udzieliło grono specjalistów: lek. Krzysztof Majdyło @lekarz.majdylo, dr hab. n. med. Karolina Jakubczyk @prof_pum_karolina_jakubczyk oraz Magda Zdziechowska @zdrowy_brzuch.
Odpowiadają m. in. na pytania:
- Czy możemy żyć 120 lat?
- Czy produkty fermentowane są bezpieczne dla wszystkich?
- Czym dokładnie jest mikrobiom?
- Jakie są naturalne zakwaszacze żołądka?
W dalszej części znajdują się przepisy na sezonowe dania z fermentowanych produktów podzielone według pór roku. Całość upiększają zdjęcia wykonane przez samą Veronikę. Jej prace zdobiły okładki magazynów, takich jak Wysokie Obcasy czy Elle.
Truskawkowy ocet, pachnące orientem kimchi, aromatyczna kombucha, chrupiące kiszone rzodkiewki, klasyczny zakwas z buraka z korzennym twistem, aksamitny zakwas owsiano-ryżowy…
Kisić można prawie wszystko i przez cały rok! Kiszenie przemienia warzywa i owoce w najlepsze superfoods – poprawiające zdrowie, samopoczucie i wygląd. Wprowadzając kiszonki i zakwasy do codziennej diety, wspierasz swój mikrobiom i wspomagasz dobrostan.
A co przyrządzić z samodzielnie przygotowanych kiszonek? Wybór jest ogromny: paella z bobem i kiszonymi cytrynami, fasolka szparagowa w buraczanej tempurze, pieczony camembert z kiszonymi burakami w miodzie czy zupa z podkiszonych pomidorów, a do kanapek kremowy serek z kiszonych nerkowców albo ogórki kiszone z miodem lipowym. (Pst! To dopiero początek!)
Veronika Szwejk i Mikołaj Bator, współzałożyciele największej ekologicznej manufaktury kiszonek w Polsce, dzięki którym kimchi, kombucha i zakwas z buraków weszły na stałe do diety Polaków i stały się elementem stylu życia. Stworzyli książkę, która pozwoli ci poznać wszystkie tajniki zdrowej
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- następna ›
- ostatnia »
