Green Pack
 
Autoryzowany Dealer Ford. Frank-Cars Autoryzowany Dealer Forda, Częstochowa, ul. Jagiellońska 147, tel. 34 365 05 75

Zdrowie

Akcja bezpłatnych badań

 

Fundacja NEUCA dla Zdrowia rozpoczęła kolejny cykl bezpłatnych badań profilaktycznych, tym razem poświęconych osteoporozie. Mobilne centrum badań pojawi się już 26 lutego w Częstochowie. Wykwalifikowany personel medyczny oceni poziom gęstości kości mieszkańców miasta i udzieli porad w zakresie profilaktyki. 

 
Ponad 200 milionów ludzi na całym świecie choruje na osteoporozę. W Polsce problem ten może dotyczyć nawet 3 mln osób* i liczba ta będzie jeszcze rosnąć ze względu na starzejące się społeczeństwo. Pomimo dużego zagrożenia jej wystąpienia, wciąż wielu Polaków nie stosuje się do zaleceń profilaktycznych a osteoporoza jest u nich często wykrywa w późnym stadium choroby.

„Osteoporoza to choroba układu kostnego. Jej najgroźniejszymi następstwami są przede wszystkim pogorszenie się stanu tego układu, a także większa podatność do występowania złamań. To poważne zagrożenie, szczególnie dla osób starszych. W wielu przypadkach, złamania np. w obrębie nasady bliższej kości udowej sprawiają, że pacjenci nieodwracalnie tracą pełną sprawność funkcjonalną, a w skrajnych przypadkach są zmuszeni do długiej rekonwalescencji w łóżku i korzystania z pomocy osób trzecich” - komentuje dr hab. prof. nadzw. Marek Żak, specjalista fizjoterapii, autor raportu „Upadki osób starszych - przyczyny i następstwa”.

Wczesne rozpoznanie osteoporozy pozwala na wdrożenie odpowiedniego postępowania leczniczego. W odpowiedzi na tę potrzebę Fundacja NEUCA dla Zdrowia, współpracująca z aptekami działającymi w ramach programu PARTNER+, rozpoczyna akcję bezpłatnych badań gęstości kości. Densytometria umożliwia wykrycie osteoporozy we wczesnym stadium rozwoju a także pozwala na monitorowanie leczenia i określenia stopnia zaawansowania choroby. Polecana jest osobom po 40 roku życia, u których w rodzinie występowała osteoporoza jak również wszystkim kobietom po 50 roku życia i mężczyznom po 55 roku życia.

Badanie trwa około 7 minut i wykonywane jest przez wykwalifikowany personel, który wcześniej przeprowadza wywiad z pacjentem. Po jego zakończeniu, pacjent otrzyma wydrukowany wynik a także wskazówki dotyczące profilaktyki osteoporozy.

„W profilaktyce osteoporozy najważniejsza jest wczesna diagnostyka i podejmowanie działań mających na celu zminimalizowanie ryzyka upadku i jego następstw. Bardzo ważne jest także prawidłowe odżywanie się, utrzymywanie odpowiedniej masy ciała, regularna prawidłowo dobrana i wykonywana aktywność fizyczna oraz wyeliminowanie lub znaczne ograniczenie używek takich jak alkohol czy papierosy. Jeśli będziemy pamiętać o przedstawionych powyżej rekomendacjach i stosować się do zaleceń lekarzy, mamy dużą szansę na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia choroby bądź jej negatywnych skutków” - dodaje dr hab. prof. nadzw. Marek Żak.

Z badania mogą skorzystać wszyscy zainteresowani. Jedynym przeciwskazaniem do jego wykonania jest ciąża.

Osteobus będzie stacjonował w Częstochowie między godzinami 10.00 a 16.00, przy siedzibie partnerów akcji:

- 26 lutego przy ulicy Aleja Pokoju 10
- 1marca przy ulicy Bohaterów Katynia 25 a

Udział w badaniu jest bezpłatny, wymagane są jednak wcześniejsze zapisy. Można ich dokonywać w okresie siedmiu dni przed planowanym badaniem pod tym samym adresem, gdzie odbywać się będą badania.

Źródło: PAP S.A. 


 

Oczy na etacie, czyli jak dbać o wzrok w pracy?

 

W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie biura, sklepy oraz wiele innych miejsc pracy bez komputerów i urządzeń elektronicznych - są to podstawowe narzędzia pracowników, obsługiwane codziennie przez wiele godzin.

 
 
Warto wiedzieć, że wszechobecne komputery, klimatyzowane pomieszczenia biurowe, suche powietrze, brak naturalnego światła oraz promieniowanie niebieskie emitowane przez otaczające w pracy urządzenia elektroniczne są często przyczyną szeregu dolegliwości związanych ze wzrokiem.

Duża liczba urządzeń elektronicznych towarzyszących nam w pracy oraz w czasie wolnym powoduje, że coraz więcej osób skarży się na zmęczenie i pieczenie oczu, silny dyskomfort, uczucie piasku pod powiekami, a także przekrwienie spojówek.

Syndrom widzenia komputerowego
 

Jedną z najbardziej znanych przypadłości wzroku spowodowaną wielogodzinną pracą z urządzeniami cyfrowymi jest syndrom widzenia komputerowego coraz częściej obecnie nazywany cyfrowym zmęczeniem wzroku. Objawia się zmęczeniem i pieczeniem oczu. Towarzyszy mu dyskomfort, u wielu osób pojawia się też często uczucie ciała obcego pod powiekami i kłucie a także przekrwienie spojówek. Dolegliwości te często idą w parze z zamglonym widzeniem, które nieco zmniejsza się po intensywnym mruganiu. Negatywne objawy mogą nasilać się na słońcu i wietrze, w miejskim smogu lub w dymie papierosowym oraz kiedy rzadko mrugamy. Dolegliwości te wynikają z niedostatecznego nawilżenia powierzchni rogówki lub nieprawidłowego składu łez, prowadząc do przewlekłego zapalenia spojówek i rogówki, a więc do poważnych zaburzeń powierzchni oka. Syndrom widzenia komputerowego to poważne schorzenie, które nieleczone powoduje nasilenie dolegliwości i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń spojówki i rogówki oraz znacznego spadku komfortu życia.

Smartfon czy komputer?

Syndrom widzenia komputerowego czy też cyfrowe zmęczenie wzroku wywoływane jest przede wszystkim przez długotrwałą i intensywną pracę wzrokową przed komputerem oraz innymi urządzeniami elektronicznymi, takimi jak tablety, czy smartfony, w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu pracy, powinniśmy pamiętać o kilku zasadach.

Podczas pracy z komputerem niezwykle ważne jest poprawne ustawienie monitora oraz właściwie dobrane wartości korekcyjne i rodzaj soczewek okularowych. Starajmy się korzystać z Internetu używając do tego celu komputera z odpowiednio dużym ekranem. Unikajmy przeglądania stron www na smartfonach. Jest to bardzo duży wysiłek dla naszych oczu wynikający z bardzo małej odległości, w jakiej trzymamy smartfon, co pociąga za sobą konieczność nadmiernej akomodacji. Skutkuje to często przemęczeniem, łzawieniem lub pieczeniem oczu, a także bólem głowy – mówi ekspert z firmy Hoya Lens Poland, wiodącego producenta najwyższej jakości soczewek okularowych.

Gimnastyka oczu i właściwa czcionka

Nawet największy i najlepiej ustawiony monitor nie zapewni jednak nikomu zdrowych oczu, jeśli narząd wzroku cały czas zmuszony będzie to pracy na najwyższych obrotach. Dlatego w czasie każdej godziny pracy przed monitorem warto zrobić 5-minutową przerwę, którą przeznaczyć można na krótką gimnastykę oczu (spojrzenie w prawo, w lewo, w dal – na obiekty zielone). Doskonale sprawdza się też zasada 20:20:20, czyli co 20 minut pracy przy komputerze, przez 20 sekund należy patrzeć przed siebie na obiekty znajdujące się w odległości około 20 stóp (czyli około 6 metrów). Dodatkowo, kilkukrotne powolne zamknięcie i otwarcie powiek, doskonale pomaga rozładować napięcie akomodacyjne i zrelaksować zmęczony wzrok.

Oczywiście podstawą jest również prawidłowa organizacja stanowiska pracy – równomierne oświetlenie, odpowiednio duży rozmiar czcionki na ekranie, a także właściwa wilgotność i temperatura powietrza.

Pozytywne mrugnięcie okiem. Dosłownie!

Mruganie - wydawałoby się, że to banalne ale w rzeczywistości jest bardzo istotne. Nie zapominajmy także o mruganiu. Badania dowiodły, że skupieni nad urządzeniami elektronicznymi mrugamy aż pięciokrotnie mniej niż normalnie. Gdy w pomieszczeniu działa klimatyzacja, brak jest przepływu powietrza, panuje niewłaściwa wilgotność na powierzchni gałki ocznej i dochodzi do nadmiernego parowania łez. Zmniejszenie częstości mrugania oraz nadmierne parowanie łez doprowadzają do wysychania powierzchni gałki ocznej, co łącznie z przeciążeniem mięśni gałki ocznej i innymi czynnikami prowadzi do powstania objawów syndromu widzenia komputerowego.

Niebieskie światło szkodzi

Szczególnie o swoje oczy powinny także zadbać osoby, które już noszą okulary. Absolutną koniecznością w takim przypadku są soczewki okularowe z powłoką antyrefleksyjną, która redukuje odbicia światła. Wszystkie osoby, które długo korzystają z komputera i innych urządzeń elektronicznych, niezależnie od tego, czy noszą okulary korekcyjne, czy nie – powinny rozważyć zakup okularów z powłoką redukującą szkodliwe niebieskie światło.

Nowoczesne powłoki antyrefleksyjne chronią także oczy przez działaniem światła niebieskiego, które emitowane jest właśnie przez urządzenia cyfrowe, ekrany telewizorów, laptopów czy też smartfonów. Powłoka antyrefleksyjna BlueControl nie tylko zapewnia bardziej komfortowe widzenie i ogranicza powstawanie refleksów, ale również – co niezwykle ważne - gwarantuje ograniczenie szkodliwego dla wzroku światła niebieskiego. Zwiększa też kontrast widzenia, dzięki czemu odczuwamy naturalną percepcję kolorów. To wszystko odciąża nasz wzrok i pozwala korzystać z niego w sposób optymalny – dodaje ekspert z firmy Hoya Lens Poland.

Okulary do zadań biurowych

Dodatkowym udogodnieniem w pracy są specjalne soczewki do pomieszczeń. Ich zadaniem jest korekcja wzroku, w celu dobrego widzenia w bliży i odległościach pośrednich. Soczewki do pomieszczeń przeznaczone są do czytania, pracy przy komputerze, w biurze oraz wszędzie tam, gdzie konieczne jest przenoszenie wzroku z przedmiotów położonych blisko na te, znajdujące się nieco dalej. Jest to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób, które spędzają sporo czasu w pracy i w domu przed komputerem, i to najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach. Tego rodzaju soczewki są dostępne w profesjonalnych salonach optycznych.

Uwaga na leki i dietę 

Spotęgowaniu syndromu widzenia komputerowego mogą sprzyjać również leki – zwłaszcza te na serce i nadciśnienie, ale również: środki przeciwbólowe, antydepresanty, hormonalna terapia zastępcza czy tabletki antykoncepcyjne, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowania filmu łzowego.

Kolejnym istotnym aspektem profilaktyki chorób oczu jest odpowiednia dieta. Związki szczególnie pomocne w profilaktyce chorób oczu możemy znaleźć m.in. w ciemnozielonych warzywach liściastych, tłustych rybach, ciemnym pieczywie, borówkach, marchwi, a także pestkach i nasionach.

Przede wszystkim jednak, starajmy się ograniczyć czas, spędzany codziennie przed wszelkiego rodzaju ekranami – to dla naszych oczu największa pomoc.

www.hoya.eu

 


 

Sztuka życia. Filozofia Wschodu

a praca z umysłem

– zapraszamy na kolejny wykład prof. Janusza Szopy

 

W starożytnej Azji zastanawiano się, w jaki sposób opanować umysł. Okazuje się, że wymyślone wówczas ćwiczenia stanowią wspierane przez naukę metody eliminacji stresu
u współczesnych ludzi.

Prof. AWF dr hab. dr h.c. Janusz Szopa jest kierownikiem Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Wcześniej pełnił funkcje: dziekana Wydziału Zarządzania Sportem i Turystyką, kierownika Zespołu Dydaktycznego Technik Relaksacyjnych i Jogi w AWF w Katowicach oraz rektora, prorektora, dziekana, dyrektora Instytutu Matematyki i Informatyki, kierownika Zakładu Technik Relaksacyjnych i Jogi na Politechnice Częstochowskiej. Jest twórcą programów kształcenia instruktorów rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga oraz kierownikiem studiów podyplomowych „Relaksacja i joga” na Wydziale Rehabilitacji AWF Warszawa. Autor i współautor 3 książek oraz około 80 publikacji naukowych i kilkunastu artykułów popularyzatorskich z zakresu jogi i jej zastosowań w profilaktyce zdrowia, a także około 120 artykułów z zakresu nauk technicznych i nauk o zarządzaniu.

Sztuka życia 
Filozofia Wschodu a praca z umysłem – wykład prof. Janusza Szopy 
22.02.2018 r. (czwartek), godz. 18.00 
Muzeum Częstochowskie, Ratusz 
współorganizacja: Rotary Club Częstochowa 
 
wstęp wolny 

 


Pomiar hałasu w pracy — dlaczego warto go przeprowadzić?

 

 

 

Hałas w miejscu pracy to nadal bardzo popularne i jednocześnie negatywne zjawisko. Bezpośrednio wpływa na wydajność pracowników oraz na ich zdrowie. Dlatego coraz częściej przeprowadzane są badania poziomu hałasu.

Dlaczego mierzenie natężenia hałasu w pracy jest ważne?

Przede wszystkim musisz zdawać sobie sprawę z tego, że pracownicy, którzy są zmuszeni do wypełniania swoich obowiązków w pracy w hałasie, pracują znacznie wolniej i częściej się mylą. Co bezpośrednio wpływa na jakość efektów ich pracy. Poza tym nie warto bagatelizować też tego, że przebywanie w hałasie pogarsza ci samopoczucie oraz może spowodować utratę słuchu.

Konieczność przeprowadzania pomiarów hałasu

Dzięki wykonaniu pomiaru natężenia dźwięków w zakładzie pracy, możesz odpowiednio zareagować. Najczęstszym ruchem pracodawców w takim momencie jest wdrożenie różnych środków ochronnych dla pracodawców jak np. zatyczki do uszu, czy też dokonanie zmniejszenia natężenia dźwięków wydobywających się z maszyn.
Musisz zdawać sobie sprawę, że istnieją normy, których powinieneś się trzymać. Obecnie Unia Europejska wydała dyrektywy, które mają na celu zadbanie o to, aby pracownicy nie musieli pracować w hałasie, który zagraża on ich zdrowiu. Nie przestrzeganie ich będzie wiązać się z karami nałożonymi na firmę.

Typy badań dźwięku

Najczęściej wyróżnia się dwa główne typy badań hałasu. Każde z nich powinno być przeprowadzane, gdyż daje bardzo ważne informacje, zarówno o ogólnym hałasie, jak i tym związanym z działaniem maszyn.

Dwa najważniejsze pomiary natężenia dźwięków w zakładzie pracy

  • badanie związane z pracą maszyn oraz innych urządzeń, które znajdują się na stanowisku pracy,
  • badanie ukazujące ogólny stan hałasu na danym stanowisku pracy.

Zbadaj poziom natężenia dźwięku w Twojej firmie!

Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że ty, jako pracodawca jesteś zobowiązany do tego, aby zadbać o bezpieczeństwo i komfort wszystkich osób zatrudnionych w firmie. Dlatego dokonywanie pomiarów hałasu jest bardzo ważne. Na stronie ekofit.pl możesz zapytać się o cenę pomiaru, którego dokonają dla ciebie specjaliści.


 

Dieta na mocne nerwy

 

Codzienność potrafi przyprawić nas o ból głowy. Życie w ciągłym biegu, problemy w pracy i goniące terminy powodują permanentny stres, który negatywnie odciska się nie tylko na naszej produktywności, ale i na życiu prywatnym. Warto wiedzieć, że istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z nerwami, a dobrze zbilansowana dieta, bogata w wybrane pokarmy może na stałe wzmocnić nasz układ nerwowy.

Układ nerwowy to skomplikowany system komórek odpowiedzialny za odbieranie bodźców i sterowanie aktywnością organów wewnętrznych. Ciągłe napięcie powoduje nieprawidłowości w jego funkcjonowaniu i wpływa na zaburzoną pracę pozostałych narządów. Dbając o dietę bogatą w odpowiednie witaminy i składniki mineralne jesteśmy w stanie przeciwdziałać negatywnym skutkom przewlekłego stresu, takim jak wrzody, nadciśnienie, czy depresja.

Niezastąpiona B-kompleks

Dietetycy biją na alarm – w naszej diecie brakuje witamin z grupy B, a to właśnie one stanowią podstawę jadłospisu wspierającego pracę układu nerwowego. Warto zapoznać się z ich właściwościami, by zdać sobie sprawę z niebagatelnej roli, jaką odgrywają w naszym organizmie. Witamina B1, czyli tiamina obecna m.in. w wieprzowinie i pistacjach wzmaga czynność acetylocholiny, czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za zapamiętywanie i koncentrację. Zapobiega uczuciu chronicznego zmęczenia, a także zapaleniu nerwów. Z kolei witamina B2 nazywana także ryboflawiną występuje przede wszystkim w wątróbce i nabiale. Spożywając odpowiednie ilości jogurtów i serów zabezpieczymy się przed jej niedoborem, który może powodować zapalenia błon śluzowych i uciążliwe migreny. Chyba najważniejszą dla układu nerwowego witaminą z grupy B jest pirydoksyna (wit. B6). Uczestniczy ona w syntezie serotoniny, powszechnie znanej jako „hormon szczęścia”. Przyczynia się do regulacji pracy układu nerwowego, a jej brak w poważnych przypadkach może doprowadzić do zaburzeń psychicznych i padaczkowych. Przed niedoborami pirodyksyny uchronimy się dbając o częste włączanie do jadłospiu kasz i otrębów z pełnego przemiału. Nie do przecenienia jest także rola witaminy B12, która pomaga ochraniać komórki nerwowe. Znaleźć ją możemy w mięsie wołowym, podorobach i owocach morza.

Na ratunek skołatanym nerwom

Nie mniej ważne dla naszego mózgu są aminokwasy, gdyż właśnie dzięki nim powstają neuroprzekaźniki, które przenoszą informacje między neuronami. Aminokwasy z kolei tworzą białka, jeden z najważniejszych budulców naszego ciała. Ich źródło to mięso, ryby oraz jaja. Kolejnym istotnym elementem diety wzmacniającej nerwy są kwasy omega-3. Tego poprawiającego ukrwienie mózgu składnika należy szukać w rybach morskich oraz oleju lnianym. Nie należy zapominać o minerałach. Najważniejszym z nich jest magnez, który transportuje glukozę do mózgu i bierze udział w przesyle impulsów nerwowych. Udowodniono, że jego niedobór wiąże się z obniżeniem sprawności intelektualnej, pogorszeniem nastroju oraz depresją. Minerał ten odpowiada także za dobrą kondycję mięśni, gdyż reguluje ich napięcie i zapobiega skurczom. W sytuacjach stresowych jest on wytracany, dlatego tak ważne jest spożywanie produktów pełnoziarnistych, orzechów, roślin zielonych i strączkowych lub ewentualna suplementacja, która utrzyma ilość magnezu na właściwym poziomie.

W zgodzie z naturą

Powyższe przykłady pokazują, iż dieta na mocne nerwy powinna obfitować m.in. w mięsa, nabiał i zboża. Niestety, mimo chęci, nie zawsze jesteśmy w stanie odżywiać się zgodnie z zaleceniami dietetyków. Na przeszkodzie stoją chociażby choroby (nietolerancja glutenu - celiakia), brak dostępu do wysokojakościowych produktów, czy względy ideologiczne (wegetarianizm, weganizm). Na przeciw zestresowanym wychodzą liczne firmy farmaceutyczne oferujące suplementy diety w postaci tabletek i kapsułek, a także producenci żywności wzbogaconej czy też funkcjonalnej.

Smaczną alternatywą dla tradycyjnych suplementów są wzbogacone soki owocowe, na przykład te, które zawierają zespół witamin B-kompleks i dużą dawkę magnezu – mówi Katarzyna Barwińska General Manager marki Rabenhorst – znanego producenta naturalnych soków ekologicznych, wyciskanych prosto z owoców. Bezpośrednie tłoczenie i brak cukru sprawiają, że soki takie zachowują cenne właściwości składników, z których są skomponowane, a wysoka zawartość witamin w nich zawartych jest często w stanie pokryć nawet stuprocentowe dzienne zapotrzebowanie – dodaje Katarzyna Barwińska z Rabenhorst.

Decydując się na soki i inne wzbogacane produkty spożywcze warto zwrócić szczególna uwagę na ich skład oraz jakość. Należy również pamiętać, że suplementy i soki nie mogą być zamiennikiem zdrowej zbilansowanej diety, mogą ją natomiast wzbogacać, urozmaicać i uzupełniać.

Więcej o sokach na rabenhorst.de

TokTok
 


 

Diagnoza, profilaktyka i przeciwdziałanie

 

 

Przyjęty przez radnych program służy diagnozie, profilaktyce i działaniom mającym przeciwdziałać alkoholizmowi, uzależnieniom od środków psychoaktywnych, a także często związanej z tymi zjawiskami przemocy w rodzinie.

Projekt programu został przygotowany przez Wydział Polityki Społecznej UM, we współpracy z Miejską Komisją Rozwiązywania Problemów Alkoholowych i jednostkami działającymi w tym zakresie. Uchwalenie programu poprzedziły też konsultacje z sektorem obywatelskim.

Cele programu obejmują ograniczenie negatywnych skutków społecznych i zdrowotnych wynikających ze spożywania alkoholu bądź substancji psychoaktywnych (w szczególności przez osoby niepełnoletnie), poprawę jakości życia rodzin z problemem alkoholowym (w tym ograniczenie zjawiska przemocy w takich rodzinach) oraz podniesienie poziomu wiedzy o związanych z substancjami psychoaktywnymi zagrożeniach.

Priorytety programu to m.in. zintensyfikowanie działań terapeutycznych wśród młodzieży nadużywającej alkoholu oraz działań korekcyjno-wychowawczych wśród osób używających środków psychoaktywnych, pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży z rodzin dotkniętych problemem alkoholowym i przemocą, rozszerzenie oferty zajęć socjoterapeutycznych, profilaktycznych i prewencyjnych oraz zwiększenie dostępności szkoleń dla realizatorów programu. Jednym z priorytetów jest także skuteczniejsze egzekwowanie zakazu sprzedaży alkoholu osobom nietrzeźwym i niepełnoletnim.

Program jest elementem „Strategii Rozwiązywania Problemów Społecznych Miasta Częstochowy na lata 2014-2020.” Uwzględnia zadania z zakresu profilaktyki i rozwiązywania problemów alkoholowych oraz przeciwdziałania narkomanii i przemocy w rodzinie realizowane w ramach integracji i współpracy przedstawicieli jednostek organizacyjnych miasta, instytucji publicznych, organizacji pozarządowych oraz innych podmiotów.

W projekcie miejskiego budżetu na rok 2018 na wdrożenie programu przewidziano 5 mln zł. Zgodnie z ustawą o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi, finansowaniu programu mają służyć środki z należnych gminie opłat za wystawianie zezwoleń na sprzedaż alkoholu. Program będzie także finansowany ze źródeł zewnętrznych oraz ze środków realizatorów programu.

Koordynatorem programu będzie Wydział Polityki Społecznej UM, a lista realizatorów i partnerów obejmuje m.in. kilka wydziałów Urzędu Miasta, Miejską Komisję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, MOPS, Straż Miejską i Miejską Komendę Policji oraz placówki socjoterapeutyczne, ośrodki terapeutyczne i organizacje pozarządowe.

Źródło: PAP S.A.

 

 

 

Rombor - łożyska kulkowe,dwurzędowe,mikrołożyska,łożyska kulkowe jednorzędowe,łożyska walcowe,łożyska wahliwe,łożyska igiełkowe,łożyska kulkowe skośne,łożyska do klimatyzacji,łożyska specjalne,łożyska samochodowe,łożyska standardowe,łożyska toczne,łożyska przemysłowe

Udziałowiec - Firma Poligraficzno - Introligatorska, wykonuje druki dla uczelni, szkół oraz urzędów, świadectwa szkolne oraz dzienniki

MaszTu.pl - nowoczesny katalog stron! Maksymalnie.pl dobry katalog! wKatalog.pl - Wielki, Wspaniały i Wypasiony!
Katalog OSPI Oto-Ślub.pl - Ogólnopolski katalog firm ślubno weselnych Buduj Remontuj Urządzaj - branżowy katalog firm
Moto-oto - katalog motoryzacyjny! Lekarze Gabinety - ogólnopolski katalog medyczny SeoKatalog.Pro - profesjonalny katalog stron!
Info.OSPI.pl - informacje OSPI Terminale płatnicze częstochowa, kasy fiskalne Częstochowa, kasy czestochowa World Web Directory 2de.pl

 

Częstochowskie Informacje

Kasy fiskalne, kasy dla lekarzy, kasy dla prawników, Częstochowa, dobra-cena.com Jolanta